包含羽毛球正确挥拍动作林丹的词条

admin 23 2022-11-02 13:45:49

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林丹打羽毛球用左手还是右手?

是用左手的。

林丹打羽毛球在中国是排第一位的。中国羽毛球男子单打运动员。2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会男子单打项目冠军。羽毛球运动历史上第一位集奥运冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英赛冠军以及多座世界羽联超级系列赛冠军于一身的全满贯球员。

1988年,林丹开始接触羽毛球。其中男单变化最大。虽然林丹获得了奥运会冠军,但他的积分仍被李宗伟超越,李宗伟成了新科的NO.1,林丹位列次席,鲍春来和陈金分列三四位。女单方面谢杏芳仍占据头把交椅,蝉联奥运冠军的老将张宁升至第四位,落选奥运的朱琳掉到了第六位。

1992年,进福建体校。 1995年,进入福州八一体工队。2000年,进入国家队。  2002年8月,登上国际羽联排名第一的位置。 2005年,苏迪曼杯决赛中,第二场出场的林丹战胜了当时已是奥运冠军的陶菲克,赛后他行军礼致意也成为其标志性的动作之一。

尽管李宗伟在世羽赛决赛中不敌中国名将林丹,但还是以98997分排名男单第一,第四次获得世羽赛冠军的林丹以84066分紧随其后,盖德排名第三,中国选手谌龙尽管世锦赛首轮出局,但还是超越陶菲克排名第四。

羽毛球发力技巧之核心动作

羽毛球 挥拍发力是有顺序的依次发力,且关节的动作是以后方肌肉为主的做功,并具有前后的联动性,另外越大的肌肉发力时间越长和续航能力越强,越小的肌肉发力时间越短,续航能力越差。

(注:手腕动作是小臂肌肉做功,手掌肌肉联动配合;通常小臂和小腿在疲惫时最容易抽筋,这就是肌肉没电的表现)

在实际学习挥拍和移动过程中,大家都尽力在模仿四肢动作而忽略了核心力量上三个肌肉群最大的重要环节: 臀部、腹部、肩部, 本末倒置的动作往往会损失大块肌肉的作用, 减少续航能力,还会使协调性下降,导致爆发力不足,同时增加受伤的几率 ,本文将详细阐述核心力量的作用与动作要点。

臀部作为人体最大的肌肉,可以带动腰部并传递力量给上肢发力击球,也可以带动腿部发力跑动。

髋关节是下肢动作的核心关节,是活动范围最大的关节之一。

鞭打是从卷腹开始的,臀部是卷腹发力的力量源泉,需要将臀部动作发挥到极致,才能更好的将力量传递给上肢,表现为转胯撅臀。

(注:双脚跳杀,左右臀几乎同时发力,单脚发力时右侧顶胯为主)

(注:单脚发力时,左侧转胯为主,左腿会出现后摆现象)

启动时和回中时,右侧臀肌收缩发力驱动下肢蹬地,左侧臀肌收缩发力驱动躯干转体。

交叉步移动时,臀大肌交替收缩发力带动下肢

并步移动时,臀中肌交替收缩发力带动下肢

由于大多步法通常以右脚开始(右手持拍,左撇子反之),所以一般来说, 右侧臀大肌主步法发力,左侧臀大肌主杀球发力, 平衡发展才能达到最高境界!

打羽毛球每一拍的连接很重要,意识上的连接需要强化技战术水平,动作上的连接需要依赖于强大的臀部肌肉,我们来看看整个过程中臀部起了什么样的作用。

回中小跳重心归零,启动后臀部交替发力移动,步法的终点正好交替至右侧,右侧臀部发力正是挥拍的开始,交替至左侧发力击球,又交替回右侧,正好是回中步法的开始,臀部再次交替发力移动,完成回中小跳,如此周而复始。

腰力是人体解剖学中的核心力量,对于运动来说,核心力量并不局限于腰力,当然腰腹依然是很重要的发力部位。

腹直肌的 层叠结构 ,会让腹肌 具有很强的延迟性 ,即便上下肢动作有停顿,腹肌依然可以控制躯干的稳定性并保障力量的输出,前段时间很火的最强防抖摄像鸡也是这个原理。

羽毛球腰部的发力主要包括两个方向上的动作:转体和屈体(注:转体时伴随侧屈体,但对羽毛球的作用稍小,不等于没有, 侧屈体是重杀发力时不可以或缺的力量 )

肌肉是具有弹性的,为了更好的向前发力,我们必须先更充分的向后拉伸,然后得以释放肌肉的弹性并爆发出更多的力量。

向后屈体主要肌群包括:臀大肌、背阔肌(腿部和肩部联动), 表现为后仰;

向右屈体主要肌群包括:腹外斜肌(背部联动), 表现为降肩;

向后转体主要肌群包括:背阔肌、腹内斜肌(臀部联动), 表现为展肩。

向前屈体主要肌群包括:腹直肌(腿部和肩部联动), 表现为收腹;

向左屈体 主要肌群包括:腹外斜肌(背部联动), 表现为抬肩;

向前转体主要肌群包括:背阔肌、 腹内斜肌 (臀部联动), 表现为转肩。

在初学时,教练通常会强调架拍时抬起大臂(不要放下),故侧屈体在初学发力时应用较少,当发力系统成熟后,大臂会在架拍时略微下降,以配合侧屈体的动作,对比林丹早前的动作可以清晰地看到这一问题。

04年奥运周期时,林丹的架拍较高,进攻以快杀、点杀为主,而到了08年奥运周期,林丹的架拍有明显降低,重杀的效果也大幅提高,这是 协调能力升级 的必然结果,至于在12年之后的变化,也许是因为核心力量开始衰退了吧。

为了更好的体会发力,我们可以将动作分解为引拍和挥拍两部分动作,并放大动作让肌肉形成高效的记忆。

可以看出,在整个发力动作上,最大的肌肉是臀肌和背阔肌,起支撑作用更多, 腹肌更多的是传递和释放力量,腹(内外)斜肌更多的是维持身体的平衡 ,所以蹬地后的臀肌支撑和转体时腹斜肌的平衡是必须的,如果缺失这部分的发力,即便有再强的腹肌也无法发挥最大的作用, 腰部在步法上 同样具备相同的作用,是 控制重心维持躯干稳定的关键。

羽毛球 的挥拍时上肢的动作是以肩部带动手臂发力击球,也就是 顶肘 。

肩部: 拥有多个大肌肉群,是上肢发力的核心关节,是一个复合关节,是活动范围最大的关节之一。

大家都知道 顶肘是整个挥拍中最关键的动作 ,而 驱动肘部的真正力量就是肩部四大肌肉:背阔肌、斜方肌、胸肌、三角肌 。

(注:当然还有一些小肌肉辅助作用,包括 冈肌、圆肌、肩胛肌、菱形肌、前锯肌、肱肌 等等)

句话说,如果把手臂比喻成球拍,那么肩部就是抓紧球拍的关键,想要手臂有力,就需要尽可能的发挥肩部的作用, 顶肘只是肩部发力过程中的表现形式,增加了互动性的肩部也能更好的避免损伤。

肩部是组合关节,故动作是由 大臂动作和锁骨动作 组合而成的,在实际挥拍过程中,肩部需要完成三个方向的动作, 展肩收肩(缩骨屈伸)、降肩抬肩(锁骨升降)、外旋内旋 。

(注:大臂作为联动肌肉以摆臂动作为主,理论上也是肩关节动作,但过多应用就会出现甩大臂的错误动作)

实战中我们可以根据需求,选择合适的上肢动作并加以组合,或欺骗停顿,或加速击球。当需要变速击球的时候,通常会 改变动作幅度(增加和缩小) 或 改变动作的时间点(提前或延后) ,以压缩(拖延)挥拍的时间或提升局部爆发力。

下图中四个杀球分别以不同的肩部和手臂动作为主(依次为:旋臂、顶肘旋臂、摆臂、夹胸),会因此产生不同的效果。

第一种杀球(点杀) 直接抬肘,旋臂点杀,出球最快,但球速慢,回中慢;

第二种杀球(重杀) 属于标准的鞭打动作,顶肘、旋臂、摆臂依次完成,最为稳定,并能有效保障回中能力;

第三种杀球(快杀) 减少了侧身的幅度,直接摆臂杀球,顶肘与摆臂同时完成,同时兼顾出手、球速和回中,但不稳定;

第四种杀球(重重杀) 增加了转肩的幅度,夹胸杀球,球速最快,但牺牲一定的回中能力。

(注:转肩对转胯有一定的反作用力,双打偏重牺牲回中能力以保障攻击力,单打反之)

鞭打发力一般是从卷腹开始的,由于腹肌的 延迟性 ,即便上肢停顿击球,腹肌的力量也不会马上消失,此时 肩部的发力 会 与腹部发力叠加 产生更大的力量,在击球瞬间 再与手臂和手指的发力叠加 ,发挥出最大的能量,这是身体 协调性 的作用。

在实战中,为了不同的需求有时候可以 牺牲一部分腰腹 的力量,让 肩部取而代之 。

对于协调性较差的初学者来说,无法完全掌控肌肉的力量,由于过多注意手臂发力,就会出现因小失大的情况,即便已经卷腹发力了,到了摆臂时直接把腹肌的作用给扔掉了,导致击球无力,当你把肩部作用也扔掉了就会出现抡大臂的现象了。

面对这样的情况,则可以用 肩部发力替换腹肌发力 ,就近获取能量,以保障击球的力量,当然肩部替换是用于应对肩部不协调的 临时策略 ,最终还是要通过锻炼回归身体发力。

对于有基础的爱好者来说,为了更快的加速击球,同样可以用肩部发力替换腰部,让对方措不及防,比如 李宗伟 的侧身劈杀。

肩部替换并非是完全取代,缺少动作的连接,不仅会损失力量,还会造成一定的关节损伤,所谓的替换仅仅的主次上的替换,从 腰部带动肩部 改为 肩部带动腰部 。

与此相同,在扑球、抽档之类的小动作发力时,也会相应缩小核心动作,而增加手臂手指的发力,以加快出球速度,但同样不表示可以放弃核心发力,只是核心动作变小了。

在了解到核心力量的重要性之后,就可以针对性的进行核心动作练习,以强化局部关节的记忆。

肌肉和关节是上下联动的,练习时要尽可能加大动作幅度,一方面促进个体肌肉记忆,另一方面建立肌肉的联动性,比如臀部动作会需要腰腹和腿部的配合,肩部动作也许要腰腹的配合,实际练习时可以配合哑铃负重,有助于肌肉记忆。

小窍门:大家在改动作的时候也可以借助此方法,先在场外通过局部动作强化练习,再进行实战体会,而不是直接在打球时强改动作,导致发力不协调。

通俗易懂的羽毛球步法教学,来看看林丹怎么做的

“超级丹”林丹的招牌动作 鱼跃救球鱼跃救球是在激烈的比赛中“奋不顾身”地去救一个常规情况下十分有可能成为死球的来球。羽毛球爱好者最为熟知的林丹独门绝技就是鱼跃救球。林丹不是第一个使用鱼跃救球的人,却是用的最好的人。昔日羽坛四大天王之一的赵剑华曾评价林丹的鱼跃救球过多,说明林丹在防守选择站位时不合理,所以被迫出现鱼跃救球。但林丹的教练汤仙虎却鼓励林丹鱼跃,因为这项技术弥补了林丹身材不高、防守面小的弱点。林丹的鱼跃救球曾被誉为羽毛球赛十大精彩瞬间,每个丹迷都渴望在赛场上看到林丹的这一表现。随着年龄增长,体能不占优的林丹开始选择稳固性打法,鱼跃救球这种极耗费体力的动作已少有展现,若是想要感受那种疯狂扑救的激动心情就只能看以前的视频了。

打羽毛球的基本动作要领是什么?

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法,既左脚在前,右脚在后。两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。

3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为,大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作,可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量,用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球,如果他们认为自己不想改,也不能勉强,毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为,在改动作的时候,有些人会觉得特别别扭,抱怨说:改了动作我连球都不会打了。是呀,习惯成自然,要改掉长时间养成的习惯的确很难。但坚持下来以后,相信会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前,首先侧身,右脚在后,右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴,大臂带动小臂后绕,主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球,当然还有转腰的力量。特别要注意侧身,左脚在前,右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时,建议朋友们用单脚起跳杀球,这样做有助你在杀球后迅速起动。

挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要,但不是起绝对因素的。举个很简单的例子,搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多,但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话,结果,我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度,挥拍的速度越快,产生的力量就越大。在很多比赛中,我们可以看到有些运动员身材单薄,但杀出的球势大力沉,球速象出膛的子弹一样。所以,有速度再加上力量是最完美的啦。

4、非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用,认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型,放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大,它可以让你保持平衡,同时,在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身,加大你的腰腹力量,千万不可小视呀。

5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点,从而达到你击球的目的,击出球的效果是不同的。在打高远球时,球拍面稍微向上,击球点在头上方,手臂向前上方发力。打平高球时,拍面向前,击球点稍微靠前,手臂向前上方发力。杀球时,击球点在前上方,球拍面在击球时向下,同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时,手指控制球拍拍面,击打球托的右侧或左侧,手腕和手指下压,改变球的方向,同时要注意保持动作的一致性。

6、步法。步法分为:1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要,所有步法在起动时大多是先起动右脚,步法的结束也在右脚上。当然,左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用,即步法的衔接。

7、网前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一,技术难度较大。主要是把握在触球时,持拍的手一定要放松,尽量用手指控制球拍,这样才能打出高质量的球。

8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。

羽毛球打的好的,都是什么人?

羽毛球打的好的都是闲人,不太顾家的人,俺家爱人就是,下大雪照样去球馆,一天不落下,一天正常打三个多小时,有时候打那么五六个小时,不是说不好,是太迷了不好,够够的,天天看手机也是羽毛球频道,活给和羽毛球结婚了似的

我打了37年羽毛球了,刚开始打羽毛球是被打羽毛球优雅的动作所吸引,逐渐喜欢上韩健,林水镜及杨阳,赵剑华,弗罗斯特,苏吉亚托四大天王,然后一发不可收拾,陆陆续续从84年打到现在,虽然体力,速度等有所下降,但对羽毛球的痴迷程度仍未改,要坚持打下去

第一种情况,从小就受过专门培训和指导的人。他们的握拍要领正确,挥拍动作标准,步伐移动规范,这是打好羽毛球的基础和要求。

第二种情况,因为爱好半路出家,虚心学习,善于研究,不断摸索,不断总结。

第三种情况,熟能生巧,打的多,看的多,夏练三伏,冬练三九,相互切磋,不断提高战术技术水平。

不管哪种情况,爱好是最主要的,还要有时间去常打。羽毛球容易受伤,拉伤、扭伤、摔伤常有的事,动作规范,准备活动充分,可减少和避免。

第一,首先要有时间,有自由充足的时间,才能去打球。

第二,有体能,你有充足的体能才能长时间的打球,才能保证你的竞技水平。

第三,有差不多的经济能力,才能保证你买球,买拍子,租场地等日常的打球消费。

基于以上的原因,现在打球的人基本上是四五十岁以上的中老年人。他们通常有时间,有经济能力去发展打球的爱好。而且打球是很上瘾的一项 体育 活动。一旦爱上了他,痴迷以后,有可能你每天都想着打球的事儿。飞舞的羽球,潇洒的挥拍,释放的激情,挥洒的汗水,赢球的喜悦,运动产生的多巴胺,促使打球的人感到兴奋和舒适。

但是激烈的运动和兴奋之后,往往潜伏着危险。由于打球的人多半都是三四十岁以后才开始运动的,只是凭着对爱好的痴迷和兴趣。才保持经常性高烈度的打球。实际上并没有很好的运动基础和充足的体能基础,因此剧烈的运动对心脑血管的冲击也是有非常大的伤害。对 体育 运动的了解也不够,打球前没有充足的热身,球场上猛冲猛打,打球后没有全身的放松,这是经常性的很可能的发生,软组织挫伤,扭伤,拉伤等运动伤害。重则出现跟腱断裂或心脏猝死。因此激烈的运动要量力而行,科学的运动,尤其是年轻的时候没有运动基础的,到了中老年后才开始打球的人,不能凭借对运动的痴迷而放松对自己身体的保护,对自己的年龄和身体条件要有实事求是的认识,再大的爱好,再高昂的斗志都需要建立在肉体之上。爱好打球,无可厚非,但要平和心态, 健康 运动,科学锻炼。

那就让11年球龄的老鸟尝试回答下。

业余羽毛球圈,公认打的好的高手主要有这几种人:

一、从小参加过兴趣班练习过,且爱好这项运动的靓仔。

现在家长都比较重视培养小孩,都愿意花钱从小培养一项兴趣爱好,那么这部分小孩子从小就接受相对正规的羽毛球训练,基础比较扎实,加上如果热爱这项运动,坚持下来,年轻人嘛,技术基础好,体力不错,这类型靓仔在球场上称得上是高手。

二、常年混迹于各类型球场,历经沧桑的老球骨。

这类型老球骨,当然不全是年纪比较大的大叔,啊伯之类。这部分人你在球场上跟他打羽毛球,看他的手势不太标准,步伐也不怎么灵活,但是偏偏就是打不过他,你说气人不?这类型人往往没有接受过太专业的训练,他们靠的是一腔热情,凭借其极度痴迷的态度,常年混迹各类型球场,他们不吃饭可以,但不可以不打球,俗称“球痴”。

老球骨见识过太多的风风雨雨,其球路落地刁钻,让人捉摸不透,其全场节奏掌控得很好,一般的菜鸟只能被他们玩弄于股掌之间。

三、受过正规训练,且以此为职业的羽毛球教练或专业退役选手。

这类型专业选手,在普通爱好者群上比较少见,他们的水平是公认的高手,在羽毛球食物链上端,他们基本鄙视普通的菜鸟,水平差距太大,打起来没意思,他们平时更多是在自己圈子内玩玩私伙局,要么就是在某些羽毛球比赛场合见识过他们的个人秀,杰叔我有一年比赛也对阵过一个省队退役选手,21分仅拿到3分,实力差距不是一般的大,所以“不要拿自己的爱好去挑战人家的饭碗”[捂脸][捂脸]

怎么定义羽毛球打的好呢?

广场上爷爷奶奶你一拍我一拍的水平,可能就觉得会打杀球的年轻人打的好!

这年轻小伙子真厉害,还会起跳,还会跨弓箭步去接那么难接的球,年轻真好,真棒!

会打杀球、会接网前球的年轻人,可能觉得业余的叔叔还能反手把球一巴掌打出去,姜还是老的辣!打的真好,羡慕啊!厉害!我也要学反手,太帅了!

业余的叔叔们会打个反手了,羡慕那些进过 体育 院校的年轻人,哇哦全场飞奔,各种羽毛球的技术玩的真溜!有拼劲、有爆发力,那个杀球真厉害!打的真好!我没那个条件啊,底子不如别人好啊!

体育 院校的年轻人羡慕那些省队的,省队的羡慕那些国家队的,国家队羡慕那些世界冠军,世界冠军羡慕奥运冠军,打的好吗?都好!!都是什么人呢?热爱羽毛球的人!!

你觉得呢!

专业的运动员,教练级别的人物就不用说了,那些人的水平就是业余羽毛球爱好者的天花板,我想就业余羽毛球爱好者说一下,羽毛球打的好的人,都是些什么人。

第一种是天赋,每个人出身就已经不一样,谁也决定不了,有些人出身就体弱多病,有些人天生就是自带运动天赋的,后天又对羽毛球产生兴趣加以苦练的人。

第二种是环境影响,从小有教练,高手,家人指导练习,没有把羽毛球当成专业的那些人,在业余羽毛球中也是出类拔萃的人物!

第三种是时间剩下来的身体 健康 的人,体能和柔韧性比较好,恰巧又喜欢打羽毛球的,这类人年轻时不属于高手之列,顶多是能撑起一些门面,只是身体保持 健康 ,很少受伤的。

第一种和第二种的高手大部分出现在年轻的时候,随着高手都受伤隐退了,第三种高手才千呼万唤冒出来,在中老年组的羽毛球群尤为突出。见过一个全国老年组的冠军(男性),六十七八岁,打完球还能做两组俯卧撑(一组五十个),当时极为膜拜,后来听他说,他年轻时就喜欢跑步锻炼,四十五岁才开始打球,坚持不懈,到六十多岁的时候,发觉整个城市活跃在羽毛球球场上的同龄人都没有多少人啦![捂脸]

羽毛球打的好的人一类是从小接受过系统训练的,一类是纯业余的靠天赋和热爱成长起来的。这两类人共同点就是会经常参与业余各项知名赛事并获得至少省级分站赛前三名或全国总决赛前八名。不同之处是第一类人更多会选择奖金高的赛事参加。第二类人更偏向于对羽毛球的热爱而追求更高的荣誉肯定。当然,不管是第一类还是第二类,都是会在自己业余的时间里保持着高强度的自我训练和实战。

说起羽毛球,必须要说的是林丹!

举个例子,我曾经看过一档 娱乐 节目,节目里邀请了林丹录制,里面有两个镜头能直接体现林丹的羽毛球和身体素质已经到了常人看到都会惊讶的地步。

第一个镜头是林丹正常击球,球将拍子网打穿,而且不止一次击穿,从这一点可以看出专业运动员的臂力有多么惊人(这里要说明一点林丹是左撇子)。

第二个镜头是林丹在一个常规的羽毛球场打球,对面放置10个气球,林丹通过击打羽毛球将所有气球全部打爆。从这点可以看出专业运动员的准心有多强。

林丹5岁开始打球,李宗伟7岁开始打球,他们从小接受专业的训练,造就了他们拼搏进取和超乎常人意志力。下面上传几张他们图片,从照片当中也能看到他们的身体素质有多强。

打羽毛球打得好的人基本上是有良好的身体素质、乐观自信、充满激情、对生活有追求的人,打得好证明勤打有运动天赋技术全面悟性高懂变化是智慧型的人!

林丹的羽毛球握法是正手还是反手?

1,都是依照形势变换自己的握持方式的,但应该尽可能调整步伐和体位的用正手握拍击球,反手无论是力量还是进攻方式都很单一的。

2,依双打还是单打而定。双打因为节奏很快所以尽可能用较短和平衡点靠后的拍子,并且握持的时候也是握的往上在锥帽处。单打则为了增大控制范围会握的往下一点。并且依打法而定选择平衡点靠前还是适中的拍子。

3,呵呵,友情提示,握拍的时候切记握死,保持拍子恰好不从手中掉下来就行了。这样在击球的瞬间才能良好的发力,搓小球时才能有良好的手感。一定要注意手指力量的使用。

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